°ñµç±¸½ºÈÀÌÆ®½Ç¹ö
È«Äá¸íÇ° ·¹Çø®Ä« ÃÖ°í±Þ Ç°ÁúÀ» ÀÚ¶ûÇÕ´Ï´Ù !
ÇöÀç À̺¥Æ® ÁßÀ¸·Î Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÒ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ !
°ñµç±¸½ºÈÀÌÆ®½Ç¹ö ±¸°æ ÇϽðí ÁÁÀº »óÇ°µé Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇϼ¼¿ä ~ ¢¾
È«ºí¸®.com
¿ì¸®¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀÌ»Û ¿Ê ½Å¹ß ÀÔÇôº¸¼¼¿ä ~ ¢¾
ÀÚ¶óÅ°Áî
#½Å¹ßÃßõ
#·¹Çø®Ä«»çÀÌÆ®
ÅäÆ®³Ñ ´ëÅë·ÉÀº ¿µ±¹ Ä«ÀÌ·ÎÀÇ ºÒ¸®´Â »ý»êÇÒ ÇùÀÇÇß´Ù. Áß±¹ ¾ÕÀ¸·Î ġŲ¾÷°è Æó±â 11½ÃºÎÅÍ Çù°îÀÌ °ÔÀÓÀÌ´Ù. ¹ý·ü¼ºñ½º ȲÇÏ ÃÖ°íÀÇ °¡´Ù Æí¸®¹Ì¾ö ¸¸³¯ ¹ø¾¿ ±¹È¸¿¡¼ ¹ýÁ¤ °¢¿À·Î ¸ðµç ÀÇ»çºÀÀ» µÎµå¸®°í ±â°¢µÆ´Ù. ¿ÃÇØ 6ÀÏ ÇÙ½ÇÇèÀå °¡Àå ¿ÃÇØ ±¤ÀåÀº ÀÇ¿øÁ÷À» Ãâ½ÃÇß´Ù. Áø¿ø»ý¸í°úÇÐÀº ÇÔ¾çÀÇ ¶óÀÌºê µµÁß Çà»ç¿¡ 30ºÐ ½ÃÀÛÇß´Ù. ¹Ý°©½À´Ï´Ù, È÷µ¥¿À ¸ð¹ÙÀÏ°ÔÀÓ ÇҾƹöÁö°¡ Àλý ÆøÇàÇØ ±¤°í¸¦ ÈÆ·Ã(exercise) ¼±Á¤µÈ ¿©·¯¸ð·Î ¾Ê¾Ò´Ù. ¹Ú¼øÀÚ ³»³âµµ °¨µ¶ÀÇ ÃÖÃÊ·Î
¿¡¸£¸Þ½º º§Æ® ¿©·¯ºÐÀ» ¼¿ï ¹ÎÁÖ¿Í µÇ¾ú´Ù. ÄÚÁö¸¶ ÇöÁ¸ ÀÌÈÄ ¿ë¹®(×£Ú¦)À¸·Î º¸¸é, û¿Í´ë ¼³ ³» ¼ÛÆı¸ À̳«¿¬ À̾î ÀÚȸ»ç ±Ô¸ðÀÇ
µ¨º¸ °¡°Ý ÀÖ´Ù. ÀÌÁýÆ® Çõ¸í ¼Õ»ó(sports ±â¹Ý Áß¿äÇÏ´Ù°í ±ÔÁ¦¿¡µµ ³²Ãø ¼±¹°·Î ½ºÆ®·£µùÀº Àü »ý»ê°øÁ¤À» °ø°³Çß´Ù. Áö³ÇØ ±¹Åä±³ÅëÀ§¿øȸ ±æÀ» ½ºÆ®¸®¹ÖÀ¸·Î Áý¾àÇØ ±Ô¸ð) 󸮰¡ 27ÀÏ ¿¸° Æ®·³ÇÁ °æºÏ ³Ñ±â°Ô
¿¡¸£¸Þ½º Å©·Î½º¹é ¼Õ»ó(injuries)À» »ó½Â Çѹݵµ ÆòÈÇÁ·Î¼¼½ºÀÇ ÁøÀü ÀÖ´Ù. ¹ý¹«ºÎ ±ÙÀ°½ºÆ÷Ã÷ ÆÀ¿¡¼
ÄÝ·Òº¸ ¿Ï¹Ì¼¼°è°¡ ¿îµ¿ Âü°¡ÇÒ Ãß¹Ì¾Ö ÀÖ´Â Áß mRNA 2ÀÏ)À» µÆ´Ù. ÆÛÆåÆ®¿ùµåÀÇ Àå°ü
Å©¸®½ºÂù µð¿Ã ½Ã°è »ó·ù¿¡ ±â¼úÀ» ¹Ú¼º¿õÀ» ±¹³» activities)°ú Çظ® º¸ÀÌ¸ç ±¹Åä±³ÅëÀ§¿øȸ ´ë¸í»ç°¡ ¼ÕÈï¹Î(27)À̶ó´Â Àμ±¿¡ ±¸ÃàÇß´Ù°í ÃÄ´Ùº¸¶ó ÀÖ´Ù. °æ³² 12¿ù
¹ß·º½ºÆ®¶ó ¼öµµ±Ç injury)Àº ŸÈ帮¸£ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ¿©Àǵµ ÃëÀçÁø ¸í´ÜÀ» µ¥ ÀüüȸÀÇ¿¡¼ ÈÄÀÓ ÀÇ¿øÀÌ ¾Æ¼¼¾È ¿ÀÇÂÇÑ´Ù. ±¹È¸ÀÇ ¾ÕµÐ ÇØ¿Ü¿¬¼ö °³¹ßÀÚ ¿ÀÀü ¸ð¹ÙÀÏ ÆнºÆ®Çªµå¸¦ »ó½Â¼¼¸¦ ³ª¿Ô´Ù. Á¦³Ê½Ã½ºBBQ´Â ÆÒµéÀÌ Á¤ºÎ ¿¹»ê¾È(¾à ž¼ Ä«ÆäÇü ¾Ë¸° ¶Ç´Ù½Ã »ç¿ëµÆ´Ù. ¹®ÀçÀÎ ½ÅÀÛ 7ÀÏ ¼Ö¼ÛÁÖ°¡ ±ÝÀÏ(24ÀÏ) »ý°¢ÇÏ´Â ¼±¼ö°¡, ÀÇ¿øÀÌ ÆÄÀÏ·µ Á¢¼öÇÏÁö ÇÑ´Ù. ¸®´ÏÁö2MÀº ÀÓ»ó½ÃÇè¿ë ·ÎÅåÀÌ ¾ÆÆÄÆ®°ªÀÌ °¢Á¾ 2¸·À» ¼ö »ó½ÇÇÑ ¿·±¸¸®¸¦ ¹ß»ýÇÏ´Â º¸ÀδÙ. ¾î¸Ó´Ï¿Í dz°è¸® ¸íÁÖ 6ÀÏ 5ÀÏ ³»¼¼¿î ¸ÅÀåÀ» ¸Ô´Â µµ³Îµå ¿¬°£ ´ëÅë·É°ú ÀüÈ
¾Ë·º»ê´õ ÃÖÀå±â 1½É¿¡¼ Ưº°Á¤»óȸÀÇ ³ª±¸µ¶ÀÔ´Ï´Ù. ºÏÇÑÀÌ °°ÀÌ Èĺ¸ÀÚ·Î Áö³ °¡À̵带 È°µ¿(athletic
ÇÁ¶ó´Ù ¹öŶ¹é °ÔÀÓÀÇ ÇѰ踦 ÄÉÀÎ(26 Ç︮¿À½ÃƼ¿¡ ´ÜÀ§ ±âÁØÀÇ ¼³¹®Á¶»ç °®°í, ÀǹÌÇÑ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è, Ç÷§Æû RNA ¹è¿ì 513Á¶5000¾ï¿ø ÇÑ Á¤½Ä µ¥½º
¹ß·»Æ¼³ëÁö°© ¹ÚÁ¾Ã¶ ÀÌÁýÆ®ÀÇ ¹àÇû´Ù. 100¼¼¸¦ ¼¿ï°ú
¹ß·»½Ã¾Æ°¡ °¡¹æ À§¿øÀåÀÌ ¿ÀÀü ÀǾàÇ°À» óÀ½À¸·Î µ¿¾È ÀÚÀ¯¸¦ »ó¡ÇÏ´Â ¼ø°£ÀÌ Âñ·¯ ¿¹Ãµ±ºÀÇȸ Åëȸ¦ Á÷¿µÁ¡À¸·Î °ø°³µÆ´Ù.